Tacksamhet
Det har varit ofta som jag snubblat in på böcker och i kurser att känna tacksamhet är en fin och viktig sak att känna. Tacksamhet är en högfrekvent känsla på liknande sätt som kärlek, glädje och passion. Att aktivt arbeta med höga vibrationer är ett väldigt bra sätt för att må bra sig själv och få en god psykisk, fysisk och själslig hälsa.
Kristin Kaspersen är en annan inspirerande person som jag följer på sociala medier sedan många år tillbaka. Det började när hon hjälpte mig att gå från morgontrött till morgonpigg, vilket har varit en viktig pusselbit i mitt mående och att bli den Johanna jag är idag. Jag berättade om den resan i det här inlägget “Morgontrött till Morgonpigg” där jag läste och även köpte hennes bok “Good morning, skön start som ger energi för dagen”.
När hon släppte sin nya bok som hette “Tacksamhet” så kände jag en stark dragning till den boken och läste den med en stor nyfikenhet.
Kristin skriver att känna tacksamhet är något av de viktigaste för att kunna se livet med värme.
Att höja blicken och ta in det vi ser och upplever är så viktigt, det är så vanligt att vi har ett för högt tempo så vi glömmer bort att se allt det vackra som är.
Kristin skrev att när hon mött motgångar i livet så försöker hon tänka på vad hon kan påverka och vad hon inte kan påverka? Hon har även sett att via de motgångar hon haft så har hon vuxit sig starkare och att det finns mycket att lära av sina motgångar.
Kristin hörde från en känd amerikansk skådespelare att hon brukade skriva ner fem saker som gjort henne glad under dagen och att hon i början tyckte det var en lätt övning där hon från början skrev ner de stora sakerna som hon kände glädje över så som om hon hade fått ett nytt jobb, fått blommor eller en komplimang för senaste filmer med mera. Hon började inse att det var de små sakerna i livet som gjorde henne glad på riktigt och det fick henne att känna en stor tacksamhet. De små sakerna kunde vara ett leende från en annan person, ett sms med ett hjärta från en kompis eller att sonen plockat ut diskmaskinen.
Kristin började göra som den amerikanska skådespelaren och skrev varje dag ner saker som hon uppskattade och gjorde henne glad. Kristin märkte att när man gjort övningen ett tag så behövde man inte skriva ner saker lika ofta då att uppskatta små saker i vardagen blev en naturlig del av livet.
I den här perioden så anammade jag med konceptet och investerade i min första “tacksamhetsagbok”, har skrivit om det tidigare i bloggen i mina “Journaling inlägg. Det var verkligen inte första gången jag hade hört att det var bra att göra tacksamhetsövningar, redan i början på min healing journey så snubblade jag ju in på ”Hälsobalansen- De fyra nycklarna till hälsa” som även den är en bok som var viktig för mig. Även i den så var ett av tipsen just att man skulle ägna lite tid till att skriva tacksamhetsdagbok.
Kristin berättar i boken att hennes tacksamhetsträning var som tydligast efter att hennes mamma somnat in och lämnat jordelivet vid en hög ålder även om hon inte blivit så gammal. De fick en fantastisk sista tid på sjukhuset. Veckorna där var fyllda av jobbiga besked, men de var ständigt nära och hennes mamma hade inte ont. De fyllde tiden med massa kärlek och skratt. Att det var svårt att vara ledsen när hon kände sig så lycklig över att ha haft sin mamma så nära under hela livet. Att känna tacksamhet hjälpte Kristin i sorgen och då delade hon de tankarna med de andra. Hennes mamma hade ofta sagt “det är mycket roligare att vara glad än arg” och det ligger mycket sanning bakom de orden. Det måste vara så lätt att i en djup sorg försvinna ner i sorgens tunga nedåtspiral, jag tänker att det är viktigt att låta alla känslor få komma, men att även se utifrån tacksamhet och kärlek för allt man fått tillsammans med personen som gått bort måste väl ändå vara ljuset i tunneln till att komma upp från sin nedåtspiral? Man kan ju inte befinna sig på botten av det i en allt för lång period… om man själv finns kvar på jorden så är ju planen att man ska leva vidare sitt liv… och leva det fullt ut… och det är lättare… och roligare att göra det från en högre plats.
I början när Kristin arbetade med sina tankar så kunde hon nästan på bli lite trött på sig själv att hon var så himla positiv (ha, ha, ha, igenkänning på den). Men det ger så mycket mer att ge glädjen plats än att irritera sig på saker och vi kan ofta välja tankarna själva.
Det blev tydligt för Kristin att även när hennes mamma gick bort och sorgen var enorm så kunde Kristin välja att se allt som hennes mamma hade gett och känna tacksamhet och lycka i det.
Kristin hoppades att med den här boken kunna få oss andra att uppskatta det vi har runtomkring oss ännu mer samt känna tacksamhet över att just du är den du är. Jag fullkomligt ÄLSKAR den här typen av böcker, jag kan liksom inte få nog av dem. Jag vill fylla hela mitt väsen av inspiration och klokhet som berikar mitt liv och gör att jag lever mitt liv från en ljusare plats och en högre vibration.
Vikten av tacksamhet
När Kristin började träna sig i att välja positiva tankar istället för negativa så märkte hon tydligt att hon blev gladare och kände mindre oro. Hon anade att det inte bara var en känsla utan att det faktiskt hände något fysiskt. Hon kände en nyfikenhet på hur kroppen faktiskt påverkades vilket gjorde att hon började söka information och hon hittade att det fanns massvis med forskning kring hur våra tankar påverkar vår kropp.
Man kunde se att om vi väljer positiva tankar istället för negativa så ökar signalsubstanserna dopamin och serotonin som ger oss en positiv känsla samt att det stärker vårat immunförsvar.
Man kunde även se att vårat tankemönster påverkar vårat DNA. Hos de deltagare som kände tacksamhet, kärlek och uppskattning så reagerade DNA-strängarna genom att bli mjukare och längre. Hos deltagarna som kände ilska, stress och rädsla blev DNA-strängarna spända och kortare. Det kan vi ju även relatera till hur det känns i kroppen av de känslorna, det blir ju samma sak fysiskt för oss.
Vi reagerar fysiskt ända in på cellnivå i vårt val av tankar och hur vi ser på vår omgivning. Negativa känslor ger störningar i vårat energiflöde medans positiva ger det motsatta och kroppen ökar sitt energiflöde. Tänk att vi kan själva arbeta med vår energibalans genom att välja tankar som påverkar vår fysiologi och i förlängningen vårt genetiska avtryck.
Vi själva har makten att styra våra tankar och därmed leda vår kropp till en bättre hälsa. Jag har skrivit om våra tankar och tankens makt i flera ställen i bloggen och det är mycket som de säger “Förändra din tanke och du kan förändra ditt liv”.
Kristin lyckades ändra sitt tankemönster och hon hoppades med den här boken kunna inspirera fler att göra detsamma, det är viktigt både för kropp och själ. Kristin ser på det på samma sätt som jag gör, att kropp och själ hänger ihop.
Hur Kristin började att välja sina tankar
Hon började träna i att välja sina tankar vid små, vardagliga händelser som hon inte kunde påverka eller förändra och därmed varit stunder där hon behövt ta ett eget ansvar för sina tankar. Ett exempel var en kväll när hon bestämt sig att äta en riktigt god omelett med massor av grönsaker och när hon kom hem så visade det sig att äggen var slut och affären var stängd. Hon kände sig irriterad och valde där och då att se om hon kunde ändra sina tankar och känslor till händelsen så hon tänkte “ok, vad bra, då ska jag se vad jag har i kylskåpet och kanske laga ett helt nytt recept”. Situationen förvandlades till något positivt då hon testade ett nytt recept som blev supergott.
Ett annat tillfälle så hade hon sovmorgon men hade glömt bort att stänga av telefonen och vaknade tidigt av ett sms och kunde inte somna om. Lite lätt irriterad så tänkte hon att det är ju ändå skönt att vakna och fick massa extra tid att ligga i soffan, kolla på nyheterna med en god kopp kaffe och frukost, ingen stress, bara att vara. Hon fick en skön och lugn morgon som kanske gav mer energi än sömnen hon missade.
Efter ett tag när hon tränat sina tankar i att se mer ljust på tillvaron så började de tankarna komma automatiskt. Hon började träna sig på samma sätt på jobbet, men även inför familjen och vännerna. Att höja blicken och möta allt med kärlek och tacksamhet, i boken så får man se det utifrån Kristins perspektiv, likt en dagbok där man får följa hur hon möter livet utifrån tacksamhet.
Kropp och själ
I många år kände sig Kristin separerad från kropp och själ, hon var irriterad på kroppen, den såg inte ut som hon ville, gjorde inte som hon ville och kändes inte som hon ville. En dag hörde hon orden “Omfamna och krama din kropp för allt den gör för dig, allt den hjälper dig att uppleva och att den tar dig fram i livet. Ge den kärlek”.
Där och då förstod hon att hon såg på sina tankar och själ som ett och att kroppen var någon annan. På kvällen samma dag så klev hon ut från duschen och började smörja in kroppen, massera benen och då kom tårarna. Hon kramade om sina armar med sina händer. Hon böjde sig ner och masserade hennes ben igen samt hennes fötter och tänkte “Jag har inte alltid varit snäll mot dig. Jag såg dig inte för den du är, såg inte det vackra i dig. Jag var heller aldrig tacksam för allt du gjort för mig”. Med den känslan så skedde ett inre skifte för Kristin där hon såg och kände kroppen med nya ögon och kände sådan respekt och kärlek för kroppen.
Att känna kärlek till kroppen och se den tillsammans med sin själ som en helhet är även för mig en viktig pusselbit i min hälsoresa. Jag har aldrig längre några hårda tankar eller förhållningssätt till min egen kropp utan jag ser den med mycket kärlek. Ibland “tappar” jag hälsan lite, exempelvis under julledighet eller semester. Men kan känna njutning av den kontrasten med och jag brukar alltid komma tillbaka till mig själv igen när rutinerna kommer tillbaka så jag kan känner mig lugn när det händer. Att laborera och testa mig fram vad min kropp mår bra av har med varit en viktig del i min resa. Jag tänker att olika kroppar mår bra av olika saker och att man behöver testa sig fram för att se vad som funkar bäst för sin kropp.
Kärleken för min kropp har ju inte alltid sett ut som den gör nu, i tonåren så kände jag allt annat än kärlek för kroppen. När jag var 16 år och träffade Anders och kunde se i hans blick hur han älskade min kropp var nog mitt första steg i att se min kropp med andra ögon. Men det var nog först vid mina graviditeter (berättade om dem här) som jag fick en ny relation till kroppen och tyckte den var helt fantastisk kring vad den klarade av, allt ifrån graviditet till förlossning (berättade om dem här), men även när jag började ge den kärlek och återhämtning så var ju även kroppen fantastisk på att läka och liksom återställa sig. Den har funnits där för mig genom hela livet och stötta upp mig och jag tycker att min kropp är värd det bästa! När jag drog av korsbandet i knät i skidolyckan (berättade om det här), jag hamnade på en själslig botten och vände (berättade om det här) så har kroppen ändå visat hur mycket den klarar, om jag ger den de rätta förutsättningarna. Jag kan idag titta på min vackra, starka kropp och känna en enorm tacksamhet och kärlek. Att ha fått barn och passerat 40 år gör ju att kroppen ser ut på ett annat sätt mot vad den gjorde när jag var i 20-årsåldern men jag kan ändå säga att jag med min mentala träning ser på min kropp med 100% kärlek idag och det gjorde jag tråkigt nog inte då. Det är med rak rygg och en stolthet som jag bär upp min kropp idag, och det är en go känsla att ha det förhållningssättet med sin kropp.
Jag tänker att det aldrig är för sent att arbeta med sina tankar kopplat till kroppen och/eller själen och att träna sig i att känna tacksamhet är ett klockrent sätt att börja den resan.
Mer tacksamhet åt folket!
Idag bjuder jag på den här fantastiska låten med Miss Li. Även den är kopplad till tacksamhet över alla lärdomar hon fått tack vare alla motgångar hon haft kopplat till sina ex… vet inte hur mycket sanning det finns i låten, men ändå en go låt som jag gillar. Jag kan ändå relatera till att se sina motgångar som lärdomar i livet är en viktig pusselbit i att läka sig själv och hur jag verkligen fick uppleva att det är så kommer jag berätta om i mitt nästa blogginlägg! Som jag längtar!!!
Kram till er alla/ Johanna