Självläkande människan – del 3
Idag kommer fortsättningen på mina inlägg med temat ”Den självläkande människan”. Det var ju min drivkraft under mina år där jag kände att jag hade en obalans i kroppen som låg till grund för mina eksem. Jag liksom visste att min kropp hade en förmåga att läka sig själv, men det var som jag inte hade hittat nyckeln till att läka mig till 100%. Envis som jag är och var så sökte jag frenetiskt och testade det mesta som kom i min väg i jakten på att läka mig själv. Den här boken hjälpte mig att känna att jag var på rätt väg, det är fantastiskt ändå vad böcker kan ge… och så finns de gratis på biblioteket om man är sugen på att läsa dem, sådan lyx! Jag som läser många böcker har ju unnat mig sedan rätt många år tillbaka en prenumeration på ”Nextory” och det är med hur lyxigt som helst! Skrev här ett inlägg ”Jonglera med böcker” och det beskriver mig rätt så bra när det kommer till bokfronten, ha, ha, ha. I LOVE BÖCKER!!!
Läkande tillskott
Urlakning av jordarna skapar i sin tur näringsbrist hos människor, växter och djur. Om man har näringsbrist så ger det både psykiska och fysiska symptom. För min egen del så tar jag tillskott av D-vitamin under vinterhalvåret. Jag har även börjat ta ”Holistic Femme Paus” som är ett tillskott för kvinnor i klimakteriet, det hjälper till att reglera och balansera hormonaktiviteten (jag har känt att jag behövt lite stöttning i den processen den senaste tiden). Jag tar även lite extra tillskott av magnesium som hjälper för minskad trötthet och för en god natts sömn. Jag har inga sömnproblem, men jag har haft en period där jag känt mig sååå trött och sliten och behövt ta en powernap när jag kommit hem från jobbet och känt mig lite ur balans på det sättet och då har jag även där stöttat upp kroppen med lite tillskott.
Varför näring?
Sanna skriver att vanliga grönsaker innehåller bara en sjättedel så mycket mineraler som de gjorde i början av 1900-talet. Jag har läst det med på flera ställen att om man ska få i sig lika mycket näring som man fick förr så behöver man äta MYCKET mer av allting. Med näringsfattiga jordar och i en process där man ska odla och få saker att växa under så kort tid som möjligt ihop med bekämpningsmedel och konstgödsel för att rädda så mycket av skördarna som möjligt så är det sämre näringskvalitéer i det vi stoppar i oss, det är ju rätt logiskt att det blir så när man tänker efter. Genom att välja ekologisk mat så får man i sig mycket mer näring så den är klok även ur det förhållningssättet. Att äta närodlat och enligt säsong är med klokt då man minskar onödig miljöförstörelse med utsläpp och långa transporter.
Även ur ett djurperspektiv så är det klokt att se över var köttet kommer ifrån och hur det är producerat. Svenskt kött är bättre än utländskt kött på många olika sätt. Vi i Sverige förbjuder antibiotika och tillväxthormon i djurens foder. När det kommer till kött så är det klokt att förutom att välja svenskt kött, välja naturbetande, närproducerat och eller ekologiskt kött.
Att välja ”bra mat” brukar tyvärr kosta mer, men det kan vara klokt att se över vad man lägger sina pengar på och om man kan göra någon förändring? Jag vet att många människor lägger mycket pengar på onödiga saker och ”tomma kalorier”, att man stoppar i sig saker som ger energi men ingen näring… kan man minska på det och på så sätt ha råd med mer näringsrik mat?
Att äta näringsrik kost ger oss vitalitet och kraft, vi får en god tarmflora och ett bra näringsupptag via tarmväggen. Matsmältningen och näringsupptaget är komplicerade processer och påverkas av hur vi äter, om vi stressar, motionerar och hur vi mår känslomässigt. Om vi är stressade, spända, oroliga, irriterade med mera så tar kroppen upp sämre med näring.
Sanna går även här in i detalj vad de olika näringsämnen gör för kroppen och varför vi behöver dem, men känner inte att jag går in så djupt här i bloggen, bättre att läsa boken!
Sanna skriver även om vikten av att använda kryddor och örter, men går inte heller in på det här… jag skrev ju ett inlägg som heter ”Häxans apotek” och där kan man läsa lite mer om det om man vill.
Vårt stora kraftcenter
Jag har ju skrivit tidigare om våran mage, tarmar och hur viktig vår tarmflora är för vår hälsa och Sanna är inne på samma tema. Det är magen och tarmarna som är vårt stora kraftcenter där vi hämtar näring och energi från maten vi stoppar i oss. Tänk ändå att energin vi får hjälper kroppen att bygga nya celler, skicka nervimpulser, stärka hjärtat rytm, avgifta kroppen och reparera skador. Tarmen är dessutom viktig för immunförsvaret och våra hormoner så vi är väldigt beroende av vad det är för tarmflora och vad det är för uppsättning bakterier vi har i våra tarmar. Skrev ju en hel del om det när jag snubblade in på antiinflammatorisk kost, berättade om starten här i inlägget “Hjälp, jag har ju ett helt zoo i min tarm” och sedan är i inläggen “Antiinflammatorisk livsstil” så tänker inte att jag går in på djupet på det här i detta inlägg.
Detox
Jag brukar ibland köra en “detox” för kroppen och Sanna tar med upp om vikten av att “avgifta” kroppen mellan varven. Man kan ju göra detta på olika nivåer och jag brukar mer detoxa på en mildare nivå där jag när jag känner att det blivit för mycket socker, mjölkprodukter, gluten, alkohol tar en liten paus från den typen av livsmedel så att jag känner att kroppen kommer i mer balans igen. Jag tänker att i livet så hör det till att man äter kanske lite slarvigare när man har semester eller vid juletid och tänker att det inte är så farligt att göra så. När jag är ledig så har jag mottot att det är “lördag varje dag”, ha, ha, ha. Sååå mycket njutning det är i det förhållningsättet – löv it! Men man kan ju inte leva på det sättet så efter en sådan period så tycker jag det är viktigt att köra en “reset” och starta om kroppen och balansera upp den igen.
Jag har även testat periodisk fasta, men tyckte att det var svårt när man jobbar. Vet när jag fastade och inte åt på 12 timmar så brukade jag äta min frukost på jobbet innan min lektion drog igång. Ibland var det så mycket på jobbet så vipps så drog lektionen igång och jag hade inte hunnit äta och det funkade inte bra för mig att göra så.
Minns även någon gång när jag satt där och käkade min chiapudding med blåbär och rektorn kom in när jag satt där med munnen full av blåbär och klet och jag knappt visste hur jag skulle prata med min rektor utan att visa mina äckliga tänder, ha, ha, ha. Eller när jag sedan drog igång en lektion och jag inte hann borsta tänderna och så stod man framför eleverna och funderade på hur tänderna såg ut, ha, ha, ha.
Men ni fattar, konceptet är ändå rätt klokt. När man låter organen få vila från att ta hand om maten vi äter så kan den ägna sig åt andra viktiga funktioner så som att läka och reparera sig. Så fort vi stoppar saker i munnen så får kroppen fullt fokus på att ta hand om det vi stoppar i oss.
Man kan ju detoxa kroppen med gröna smothies och “gröna kuren” där man verkligen ser över vilka livsmedel man stoppar i kroppen. Fördelar med detox är ju att man minskar svullnader, man går ner i vikt (om det nu är något man behöver göra?), man blir piggar, får klarare tankar och minne, blir friskare, kan ta bort förkylning och smärta, ledvärk och allergier blir oftast bättre, humöret blir jämnare, huden blir mjukare, mindre torr och smidig, man får starkare och vackrare hår och naglar med mera.
Naturlig hormonell balans
Att leva med hormonell obalans är för jävligt kan jag själv skriva under! Berättade om när jag (och min familj) led av att jag hade PMDS, fy tusan så tufft det var att vara så svajig i mitt mående. Jag kan verkligen tänka mig att hormonell obalans skulle kunna vara en faktor som gör att förhållanden och äktenskap tar slut då det är tufft att leva tillsammans med någon som är så svajig i sitt mående och humör. Det är med en enorm tacksamhet som jag kan se tillbaka på mitt liv och känna att jag läkte mig från min hormonella obalans. Kroppen ändras ju och nu när jag är 40+ så har nästa steg i livet börjat hälsa på och det är “förklimakteriet”, det går rätt så bra, kommer skriva mer om det i bloggen längre fram är min plan.
En balanserad livsstil främjar det friska. Inre och yttre stress, droger, destruktivt beteende, dålig kosthållning skapar och förstärker obalanser i sin hälsa. Goda matvanor, regelbunden motion och hur man får ner stressen är avgörande för en naturlig hormonell balans. Jag tänker att även här är det mycket vi kan göra själva för att skapa en inre harmoni.
Hormonbalans och hjärnbalans är nära förknippade och jag har många gånger funderat över vad det var i min healing som gjorde att jag blev frisk från min PMDS? Så sjukt häftigt i alla fall att det funkade så effektivt på mig. Berättade om den healing- och PMDS resan här i bloggen.
Hjärnbalans
Dopamin och serotonin är två ämnen som är viktiga för hur vi reagerar på stress eller stimuli eftersom de båda reglerar våra nervsignaler. När vi anstränger oss fysiskt eller mentalt så frisätter hjärnan dopamin vilket gör oss mer skärpta, snabbtänkta och koncentrerade vilket i sig leder till frisättning av serotonin som har en lugnande och behaglig effekt på kropp och sinne.
Höga nivåer av dopamin i hjärnan leder till ett skarpare tänkande och till ett mer koncentrerat beteende medans låga nivåer förknippas med depression och oklart tänkande. När vi ätit mat och känner oss så där behagliga inombords efter måltiden så beror det på de höjda serotoninnivåerna. Serotonin underlättar vårat sociala beteende och höga nivåer minskar vår oro och rädsla. Om vi lever i en kronisk stress så har vi sänkta nivåer av dopamin och därmed ett sänkt serotonin. Om vi har väldigt låga nivåer av serotonin kan göra att vi blir arga, aggressiva och får ett impulsivt beteende som i sin tur kan leda till fetma, sötsug, alkoholism och depression.
Sanna tipsar om en bra övning där man ska “balansera med jordens puls”. Man ska ta av sig skor och strumpor och stå barfota på marken och försöka knyta an till jordens naturliga frekvenser. Då sätter vi våra kroppar i kontakt med obegränsat tillskott av fria elektroner som finns på jordens yta. Det knyter oss samman med jordens rytmiska puls vilket är essentiellt för att synkronisera vår biologiska klocka och våra hormoncykler. I naturen finns de välgörande negativa jonerna vilka är positiva och balanserade för vårat energisystem. De finns i riklig mängd vid berg, vattenfall och stränder men de bildas även när man duschar. När de kommer in i vår blodcirkulation så tror man att de ökar biokemiska reaktioner som ökar nivån av serotonin vilket ger oss ett välbefinnande, minskar stress och höjer energin. Även detta är en metod som jag använder mig av så ofta jag kan.
Tänk ändå så mycket man kan peta in i sitt liv som främjar härligt mående och god hälsa.
Sanna ger lite råd kring vad man kan göra för att boosta sitt serotonin och då kan man bland annat:
- Äta fett från kallpressad olivolja, kokosolja eller smör
- Motionera regelbundet
- Ät protein från kalkon, fisk, kyckling, keso, nötter, ägg och bönor
- Ät långsamma kolhydrater från gröna grönsaker, nötter, fullkorn från havregryn, sparris
- Få tillräckligt med vitamin B6 som finns i spenat, vitlök, stjälkselleri, fisk, kyckling, kalkon och oxfilé
- Ta massage
- Undvik stimulantia som socker, alkohol, kaffe och svart te
- Njut av solen
- Meditera mera
- Sov bra
- Fokusera på emotionell läkning
Låt hjärtat leda dig
När man tränar sig i att connecta inåt och känna skillnad i om guidningen kommer från hjärtat eller hjärnan har med varit en viktig pusselbit i min healing journey. Jag har skrivit om det tidigare i bloggen att vägledning från hjärtat är mer själens röst/sitt högre jag.
Även Sanna tar upp om detta förhållningsätt i hennes fina bok. Synsättet påverkar hur vi ser på oss själva, på tankarna och känslorna och deras betydelse för vår hälsa och välbefinnande. Man kan genom att träna sig i att connecta inåt känna en inre frid, glädje och att man befinner sig på en plats i livet där man känner sig nöjd… oavsett hur man har det. Med rätt teknik och träning så kan man uppnå det! Tro mig! Jag känner mig som ett levande exempel på att det faktiskt fungerar, ha, ha, ha. Att känna lycka är inte detsamma som frånvaro av problem, det är bara att man väljer glädje och “bliss” via hjärtat. Jag har tidigare i bloggen skrivit om “Bliss och förundran” i de här inläggen.
Det har med varit viktigt för mig i att läka mig själv att kunna höja blicken och se allt det vackra som finns runtomkring mig och inom mig.
Många tror nog att vi finner lösningen på våra problem i hjärnan och via våra tankar och vi tror att vi kan tänka oss lyckliga så kommer det mesta att ordna sig. Vi behöver träna oss i att släppa negativa och begränsande tänkande till ett mer positivt och expanderande tänkande. Många ser hjärnan som “kaptenen” i kroppen och att det är den som styr, men faktiskt så är det hjärtat som upplever och reagerar på omgivningen och hjärnan svarar sedan an på det. Både hjärtat och hjärnan behövs då de bidrar med helt olika saker.
Hjärtats energi är central
Hjärnan, magtarmkanalen och hjärtat är våra stora energicentra där hjärtat är det största energicentrum. Jag har inte kommit dit riktigt än men det var när jag läkte mig själsligt som jag även läkte mina handeksem så för mig är hjärtat verkligen en viktig pusselbit. Hjärtat är ju en universell symbol som man hittar i många olika kulturer och religioner. Inom kristendomen så symboliserar hjärtat förståelse, mod, glädje och sorg och för de österländska religionerna så är hjärtat platsen för vårt andliga centrum. Det betraktas som vår mittpunkt där vår den översinnliga visdomen finns, den som vi inte kan se och förstå med våra fem sinnen.
Inom kinesisk medicin är hjärtat det som länkar samman kroppen och själen och jag kan utifrån mina upplevelser stämma in på det. Kommer skriva mer om kinesisk medicin lite längre fram i bloggen.
För oss i väst så bor kärleken och empatin i hjärtat, vi använder ofta ord som varmhjärtade eller godhjärtade när vi beskriver andra människor. När något sorgligt händer så kan det vara hjärtskärade. Man kan även säga att “hjärtat brister” och man kan fysiskt känna vid sorg att det är som att något går sönder i hjärtat, ibland känns det som någon står på bröstet… vid ångest så brukar det med kännas av vid hjärtat. När man känner för någon kan vara av sorg eller kärlek eller att man talar från hjärtat så är det ofta vi människor lägger en hand på hjärtat… det är som att det är därifrån känslan kommer. Ju mer jag läst och lärt mig om hjärta och själen och hur de hänger samman så är det intressant att observera detta i mitt möte med andra människor men även utifrån hur jag själv reagerar i olika sammanhang. Det är ofta vi människor talar från hjärtat, hjärtat står för samvaro, kärlek och sanning. För ett liv i mer glädje och lycka så behöver vi tala mer och lyssna mer till hjärtats röst än till intellektet.
När man känner tacksamhet, hopp, lust och kärlek så är det egenskaper som är viktiga för att skapa mening i livet och det hjälper oss att leva livet fullt ut.
När man står i kontakt med sitt hjärta så finner man vem man är och om det man gör är rätt och att man är på rätt väg? Att inte bara köra på utan att stanna upp och lyssna inåt är otroligt viktigt för sitt mående. Hjärnan kan inte skilja på vad som är verkligt och inte, den kan bli lurad av våra tankar, men hjärtat är alltid sant.
Tiden som vi är inne i nu där är hjärtlighet, ärlighet och sanning viktiga begrepp, samma gäller passion och energi.
Genom ett aktivt val och träning så kan vi förändras på ett sätt som är enormt stärkande för den självläkande kraften och vår livsenergi. När du öppnar ditt hjärta och låter hjärtats energi strömma ner så öppnar du även upp för livets goda. Du attraherar in mer positiva situationer, personer, händelser i ditt liv. Med hjärtat som utgångspunkt så upplevs livet lättare och du hamnar i mer samklang med den du är.
När man följer hjärtats röst så får man mer guidning och självförtroende, mod, kreativitet och utstrålning. Man känner mer optimism, känner mer empati och ärlighet. Man uttrycker sig mer och får ett större inflytande och stabilitet. Man får en större mottaglighet, mjukhet och känner en större acceptans. Man har en stor kapacitet för att växa och känna kärlek till sig själv och livet i allmänhet.
Jag har här skrivit ett inlägg om ”Hjärtchakrat” och det kommer jag återkomma till inom kort igen i bloggen. Det har med varit en viktig pusselbit att se kroppen utifrån energier och att vi har olika energihjul som kuggar i varandra i kroppen. Inre sår, obalanser och blockeringar i kroppen kan skapa obalanser i våra chakran och beroende på var blockeringarna sitter så påverkar de oss på olika sätt (både fysiskt och psykiskt), hur spännande som helst! Här är inlägg om vårat chakrasystem samt om alla våra största chakran vi har i kroppen.
Jag har skrivit en hel del om hjärtats roll tidigare i bloggen, bland annat här i Joe Dispenzas böcker och föreläsningar som har öppnat upp nya tankesätt och syn på kroppen, hjärtat och själen.
Joe skriver ju en hel del om “hjärtkoherens” och det kan man läsa om i de här blogginläggen.
Nästa vecka kommer fortsättningen (och sista delen i mina inlägg om ”Den självläkande människan”) på hur man kan arbeta med kroppen, sinnet och själen för att läka sig själv och att kunna leva livet fullt ut.
Idag bjuder jag på den här fantastiska låten ”One moment in time” med Dana Winner som är en Belgisk sångerska. Ibland när man läser inlägg där det finns så mycket man kan göra själv så kan man bli helt matt och knappt att man vet var man ska börja. Jag tänker att det viktiga är att man börjar någonstans och tar en sak i taget.
I skrivande stund så är det 10 år sedan jag höll på att bli knäpp här hemma och jag hade mina hormonella besvär (berättade om dem här). Mina handeksem kämpade jag aktivt med i 6,5 år och tog en sak i taget även där. Ett tips är att lyssna inåt och börja där som du själv känner dig lockad och sugen att börja eller fortsätta beroende på var du befinner dig i ditt liv.
Kram till er/ Johanna